Det blir langintervaller m. mtb i Sone 3 fra bommen ved Skumsjøen og opp mot Eikvelta.

Kjører pyramide på 4-7-11-7-4. Viktig at alle prøver å holde seg innenfor 82-87 % av puls for å greie å gjennomføre økta. Blir det fpr mye kan man evt kutte ut det lengste draget. Ikke noe kosetur men effektiv økt. Vel møtt .Møter opp på vanlig sted til vanlig tid.