Da var det klart for nok en intervall økt siden det er ritt i helgen og jeg muligens har tatt et leddbånd i foten etter forrige onsdags økt gjør vi det enkelt 5×4 min opp skumsjøvegen også fletter vi inn 4 x30 sek opp til skumsjøen. Avslutter rolig rundt skumsjøen og hjem. Vell møtt